Nofap: Kan opgivelse af onani virkelig øge mænds testosteronniveauer?

vægtløftning

Billede via ESB Basic / Shutterstock

Nofap er en voksende online bevægelse dedikeret til at opgive onani og endda sex i længere perioder - typisk omkring 90 dage.




Denne artikel om testosteron er genudgivet her med tilladelse fra Samtalen . Dette indhold deles her, fordi emnet kan interessere Snopes læsere, det repræsenterer dog ikke arbejdet fra Snopes faktakontrol eller redaktører.


Nofap er en voksende online bevægelse dedikeret til at opgive onani og endda sex i længere perioder - typisk omkring 90 dage. Starter som en spin-off fra en 2011-tråd Reddit , organisationen NoFap.com beskriver sig selv som en community-centreret platform for seksuel sundhed designet til at hjælpe folk med at overvinde pornoafhængighed og tvangsmæssig seksuel adfærd.

hvem er woodyens stemme i legetøjshistorie 2

Det hævdede fordele har imidlertid nu udvidet rækkevidden af ​​nofap ud over rammerne for genopretning af pornoafhængighed og ind i almindelige sundheds- og livsstilsinitiativer. Fortalere for nofap indvarsler en række seksuelle, fysiske og mentale forbedringer - inklusive øgede testosteronniveauer. Men er der noget bevis til at bakke op om dette?



Der er mange bevægelser, der ligner nofap, såsom sædretention , og de ser alle ud til at være overvejende rettet mod og praktiseret af lige mænd med kun mindre lommer af Kvinder og LGBTQIA + personer, der deltager. Det har også været optaget af visse højreekstreme og kvindefri grupper, såsom Stolte drenge .

blæser røg op i din oprindelige bund

NoFap-tabel.
Daniel Kelly,Forfatter forudsat

Testosteron hos mænd har faktisk dybe virkninger på humør, som det demonstreres for forbedre depression , lykke og motivation . Det er tydeligt knyttet til muskelvækst og fysisk præstation (det er derfor det er en forbudt supplerende stof i de fleste sportsbegivenheder). Og mange aspekter af mandlig seksuel funktion er afhængige af testosteron. Så hvorfor ville vi ikke forbinde prikkerne mellem nofap og testosteron?



De faktiske beviser

Nå, hovedårsagen er beviset. To undersøgelser dukker stadig op, når der citeres beviser for at understøtte fordelene ved seksuel afholdenhed som et middel til at øge testosteron. I den første ti mænd havde deres testosteronniveauer målt to gange (baseline) før onani og orgasme (flere tests er mere pålidelige end kun en) og derefter i ti minutters intervaller efter.

Dette blev efterfulgt af en tre-ugers periode, hvor de blev instrueret om at afstå fra 'enhver form for seksuel aktivitet'. Efter denne periode blev processen gentaget. Testosteron blev rapporteret at være højere i baseline-målingerne efter afholdenhed.

På trods af undersøgelsens konklusioner var stikprøvestørrelsen af ​​denne undersøgelse lille. Og stigningen i testosteron kan faktisk have været på grund af forventningen om seksuel ophidselse i det andet eksperiment efter afholdenhed. Hvad mere er, testosteronniveauer ved den første baseline-måling var faktisk de samme før og efter afholdenhed, hvor kun den anden måling adskiller sig lidt. Så uden flere data er det umuligt at sige, at afholdenhed overhovedet øger testosteron.

Det anden undersøgelse rapporterede en 45% stigning i testosteronniveauer efter syv dages afholdenhed. Men dette var en midlertidig top, som derefter vendte tilbage til de samme niveauer som før, selv med fortsat afholdenhed, og forblev sådan. Sådanne forbigående ændringer i testosteronniveauer har sandsynligvis ingen varige virkninger på mænds helbred og kan primært tjene som en regulator for oprettelsen af ​​ny sædceller.

Et par undersøgelser har på den anden side vist enten ingen virkning af afholdenhed på testosteron, eller at testosteronniveauerne faktisk var højere efter onani eller sex. Måling af testosteron før og direkte efter onani hos 34 raske unge mænd fandt det testosteronniveauer steg efter selvstimulering. Men effekter på længere sigt blev ikke kontrolleret. I bedste fald er beviset, der forbinder onani med ændringer i testosteronniveauet, begrænset og med blandede konklusioner.

Billede af et reagensglas mærket

Psykologiske problemer kan forårsage et fald i testosteron.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

At modvirke argumentet for nofap er de veldokumenterede fordele ved seksuel aktivitet, herunder onani, på sundheden. Frigivelsen af ​​endorfiner under orgasme fører til positive følelser. Onani kan hjælpe med at lindre opbygget stress og hjælpe afslapning, forbedre søvn, øge humør, frigive seksuel spænding og kramper og endda give en bedre forståelse af seksuelle ønsker og behov. Og hos mænd kan der endda være nogle mulig beskyttelse mod prostatacancer fra regelmæssig ejakulation, selvom dette forhold endnu ikke er helt klart.

hvad er der i kuffertmasse-fiktion

Psykologiske grunde

Faktisk synes onani som sådan ikke at have nogen negative virkninger på seksuel og generel sundhed, og især i forhold til testosteronniveauer hos mænd. Problemet kan ligge i overdreven onani og holdninger til selvglæde.

Personlig opfattelse af onani kan forårsage psykologiske effekter, der påvirker testosteronniveauet. En ophobning af angst og depression kan forekomme, hvis nogen har følelser af skyld efter onani. Denne skyld kunne være baseret på at føle sig umoralsk, som at være utro mod en partner eller have religiøse konflikter. Et studie undersøge motivationen for afholdenhed fandt, at årsagen hovedsagelig skyldtes holdninger, specifikt opfattelsen af ​​onani som usund eller forkert.

Denne stress fra langvarig skyld, angst og depression kan årsag falder i testosteronniveauer og i disse situationer kan afholdenhed lindre sådanne følelser og kunne derefter teoretisk føre til en testosteronforøgelse. Måske burde argumentet derfor ikke dreje sig om at ændre tendensen eller hyppigheden af ​​onani, men mere om at forbedre forståelsen og holdningen til seksuel adfærd.

Når det er sagt, kan det at hjælpe folk med destruktiv pornoafhængighed at afholde sig fra onani. At tage en pause fra pornografi, onani eller endda sex i en længere periode kan hjælpe med at bryde cyklussen eller genstarte fra pornoafhængighed. Ud over dette er dog sundhedsmæssige fordele ved nofap anekdotisk, og beviser for at vise afholdenhed, selvom testosteron overhovedet ændrer, er simpelthen ikke der.

Så for enhver, der påbegynder en periode med 'fapstinens' som en helbredsfade, er der ingen tilsyneladende skade ved at prøve, og der kan endda opfattes forbedringer i visse aspekter af livet. Men husk, at der ikke er nogen grund til at tro, at nofap meningsfuldt øger dit testosteronniveau, og at du måske går glip af de mange fordele ved sund onani.

hvad der er tilfældet med pulp fiction

Daniel Kelly , Lektor i biokemi, Sheffield Hallam University

Denne artikel er genudgivet fra Samtalen under en Creative Commons-licens. Læs original artikel .